Du brauchst eine negative Energiebilanz mit einer hohen Protein und Flüssigkeitszufuhr.

Also beispielsweise: Ein Frühstücksei und etwas Obst (einen Apfel) morgens. Fisch und Gemüse zu Mittag. Abends dann Quark und Karotten.

Grundregel: Eiweiß + Gemüse oder Obst. Das Eiweiß sorgt für die Sättigung und ein langanhaltendes Sättigkeitsgefühl.

Flüssigkeit (Wasser) ca. 2-3 Liter abhängig vom Körpergewicht.

Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, sowie Kohlenhydrate (Kartoffeln, Brot etc.) zumindest in den ersten Wochen vermeiden.

Abnehmen kann ganz einfach sein

Gratis11-teiligeVideoserie

11 kostenlose Videos zum perfekten Gewichtsmanagement: Leichter abnehmen, gesünder ernähren, Sport, Meditation... das volle Programm um schnell und dauerhaft schlank zu werden! (garantiert gratis!)

Du hast Dich erfolgreich eingetragen - die Videos sind unterwegs zu Dir!