Reicht es beispielsweise, täglich 30 Minuten Laufen zu gehen?
Ganz klare Empfehlung: Schnell 8 kg abzunehmen ist in dem Alter auf keinen Fall gesund.
Du solltest also planen, ca. 2-3 kg pro Monat abzunehmen – das ist erreichbar, wenn Du tatsächlich 8 kg über Deinem Normalgewicht liegst.
Sport alleine reicht nicht; sinnvoll ist eine Ernährungsumstellung oder Nahrungsergänzung, die Deinen Hunger eindämmt.