Aerobe Sportarten (Ausdauersport): z.B. Joggen, Fahrrad, Crosstrainer, Bahnen schwimmen, Walking. Es sollte auf jeden Fall eine Sportart sein, die Dir Spaß mancht, sonst verliert man die Motivation und empfindet es als Quälerei.
Ebenso hilfreich, wenn man es zuhause machen will: Liegestütze, Kniebeuge, Sit-Ups, „Hampelmann“