Empfehlenswert sind Teamsportarten, wie Basketball oder Fußball. Oder gehe tanzen. Dabei nimmst du sehr viel ab und baust, abhängig von der Art, auch noch Muskeln auf.
Der Teamsport ist gleichzeitig Motivation, weiterzumachen, denn man lässt ja das Team nicht gerne im Stich.
Aerobe Sportarten (Ausdauersport): z.B. Joggen, Fahrrad, Crosstrainer, Bahnen schwimmen, Walking. Es sollte auf jeden Fall eine Sportart sein, die Dir Spaß mancht, sonst verliert man die Motivation und empfindet es als Quälerei.
Ebenso hilfreich, wenn man es zuhause machen will: Liegestütze, Kniebeuge, Sit-Ups, „Hampelmann“
Reicht es beispielsweise, täglich 30 Minuten Laufen zu gehen?
Ganz klare Empfehlung: Schnell 8 kg abzunehmen ist in dem Alter auf keinen Fall gesund.
Du solltest also planen, ca. 2-3 kg pro Monat abzunehmen – das ist erreichbar, wenn Du tatsächlich 8 kg über Deinem Normalgewicht liegst.
Sport alleine reicht nicht; sinnvoll ist eine Ernährungsumstellung oder Nahrungsergänzung, die Deinen Hunger eindämmt.
Klassisch: Essen Sie keine Kohlenhydrate, dann nehmen Sie ab. Denn Kohlenhydrate sind die Energielieferanten und damit die Fettmacher.
Falsch, sagt diese Untersuchung.
Denn ein Hormon ist dafür verantwortlich, dass Kohlenhydrate zu Fett umgebaut werden.
Die Methode heißt: BodyFokus BM Optimal Control
Abnehmen kann so einfach sein: Sie nehmen sich zwei Stunden Zeit, setzen sich entspannt in einen Sessel, und nehmen fortan ab, wie von alleine.
Geht nicht? Geht wohl!
Die gotoslim Methode ermöglicht es Ihnen, bequem und ohne Hungergefühl abzunehmen. Sie werden wie von alleine schlank.